Rapport entraînement-compétition
• Allouer 60%du temps à l’entrainement et 40%à la compétition (augmentation de la présence dans les tournois). Même si les joueurs choisissentle squash à titre d’activité sportive principale, il estimportant qu’ils pratiquent un autre sport. On peutintroduire les joueurs à la compétition nationale pendant cette phase, dépendamment de l’âge de développement du joueur.
Périodisation
• Une périodisation simple, avec une évaluation et une progression à chaque semestre.
Habiletés techniques
• Se concentrer sur le perfectionnement des habiletés spécifiques au squash.
• Mettre davantage l’accent sur les déplacements sur le terrain.
• Continuer à acquérir et perfectionner les rudiments de la frappe, c.-à-d. la hauteur, la vitesse, la distance, la direction et l’effet.
• Continuer à travailler la correction des erreurs.
• Programmes de reconnaissance des habiletés
Habiletés tactiques
• Introduire le concept de stratégies d’ouverture et de fermeture selon les déplacements de l’adversaire sur le terrain (ex. : stratégie d’ouverture du terrain pour les adversaires plus lents et stratégie de fermeture pour les adversaires plus rapides).
• Commencer à reconnaître les forces et faiblesses de soi-même et de ses adversaires.
• Commencer à développer les habiletés de reconnaissance des modèles.
• Identifier et corriger les erreurs tactiques et stratégiques pendant le jeu.
Caractéristiques physiologiques/physiques
• Les garçons et les filles connaissent leur rythme de croissance maximal pendant cette phase.
• Le taux de masse grasse augmente chez les filles en raison des changements hormonaux.37
• La ménarche apparaît normalement environ 12 mois après le pic de croissance rapide-soudaine (PCRS), la plus importante augmentation de la taille pendant la croissance.
• LePCRSsurvient normalement entre onze ans et demie et douze ans et demie chez les filles, et à
environ quatorze ans et demie chez les garçons.
• PendantlePCRS(pousséede croissance), on observe normalement une croissancedespieds et des mainsd’abord,puisdes jambes etdesbras.
• Tout comme dans les premières phases, le squelette demeure fragile, particulièrement les os longs.
• Laperformance risqued’être affectéeparles effetsde la croissance rapide surla coordination, la force absolue etrelative, la vitesse et l’endurance. Toutefois, cettephase est sensible au développementdes capacités aérobiques etde la souplesse (flexibilité). Deplus, vers la finde cette phase, onpeut observerdes gains au niveaude la force etde la vitesse-endurance en mettantl’accès sur ces capacitéspendantl’entrainement.
